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Sie sind hier: Home » Aktiv & Gesund » Gesunde Ernährung am 20.02.2018



18.01.2018

Birgit Schrowange verrät uns zehn Abnehmtipps

Mit WW Your Way Freiheit leben, jeden Tag genießen

Die beliebte TV-Moderatorin hat ihr Wunschgewicht erreicht - und hält es mit Leichtigkeit. Mit diesen zehn Weight Watchers-Tipps macht sie jeden Tag zu einer kleinen Erfolgsstory und genießt ihr Leben in vollen Zügen. Birgits Partner in Crime: Das neue WW Your Way Programm.

In wenigen Wochen feiert die Moderatorin Birgit Schrowange ihren 60. Geburtstag. Für das neue Lebensjahr verfolgt sie ein klares Ziel: Eine "knackige 60-jährige sein" und das Beste aus sich rausholen. Um dieses Ziel zu erreichen, hat sie sich gleich zwei Herzenswünsche erfüllt: Sie zeigt sich ab sofort mit ihrem natürlichen grauen Haar und dank Weight Watchers hat sie sich zudem von neun Kilo verabschiedet. Ihre Traumgröße 38 hält sie bis heute. Birgit verrät uns zehn Tipps, mit denen jeder Tag ein Erfolg wird - denn Weight Watchers passt sich dem Leben an, nicht umgekehrt.

Tipp 1
Klare Ziele setzen


"Der für mich wichtigste Tipp: Setz dir ein Ziel. Warum willst du
abnehmen und welchen Traum willst du dir damit erfüllen? Ich habe mir
vorgenommen, dass ich rundum zufrieden und in der besten Version von
mir selbst meinen 60. Geburtstag feiern will. Das spornt mich an."

Tipp 2
Den eigenen Weg gehen


"Was ich am neuen WW Your Way-Programm liebe, ist die Freiheit, die
mir das Programm bietet. Mein SmartPoints-Budget kann ich flexibel
nutzen und durch die vielen zusätzlichen punktefreien Lebensmittel
kann ich meine Ernährung so gestalten, dass sie zu mir passt und
meinem Geschmack entspricht. Mein persönliches Highlight: Lachs!
Deswegen: Findet euren eigenen Weg, probiert aus und genießt es."

Tipp 3
Heißhunger - Adé


Die Lust auf Schokolade, Chips und Co. endet ja nicht selten in
Heißhunger. Diese Klippen der kulinarischen Versuchungen umschiffe
ich damit, dass ich mir mit Genuss eine kleine Portion meines
Lieblingssnacks gönne, kombiniert mit Obst.

Tipp 4
Lieblingsgerichte finden


"Meine Erfahrung zeigt: Wenn ich sehr hungrig bin und noch nicht
weiß, was ich kochen soll, greife ich schnell zu Snacks oder schnappe
mir im Supermarkt eine Pizza. Um das zu vermeiden, habe ich jetzt
immer die Zutaten für eins meiner Lieblingsgerichte im Haus. Da
brauche ich beim Kochen gar nicht groß nachdenken und lecker schmeckt
es auch immer. Mein Favorit: Die Ratatouillesuppe. Die ist fix
gemacht und hat null Punkte."

Tipp 5
Belohnen - unbedingt!

"Ich finde: Jeder erfolgreiche Tag und jede gute Woche sind ein Grund
zum Feiern und Belohnungen helfen dabei, am Ball zu bleiben. Und ja:
Dann ist natürlich auch mal ein Glas Wein drin.

Tipp 6
Abnehmen ist auch Kopfsache


"Die richtige Ernährung ist beim Abnehmen natürlich am wichtigsten.
Dennoch: Wenn der Kopf nicht mitspielt, klappt es nicht. Lass dich
deswegen von kleinen Durchhängern nicht runterziehen, die gehören
dazu. Bleib positiv, erinnere dich an deine bisherigen Erfolge und
lass dich in der App von den Community-Mitgliedern inspirieren. Ich
habe festgestellt: Die richtige Einstellung ist auch dann besonders
wichtig, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast und halten willst."

Tipp 7
Auf den Restaurantbesuch einstimmen


"Es stimmt schon, essen gehen kann eine Herausforderung sein.
Deswegen versuche ich bereits vorher einen Blick auf die Speisekarte
zu werfen - zum Beispiel online. Dann kann ich vorab planen wie viele
Punkte ich investiere und treffe im Restaurant die beste
Entscheidung. Manchmal spare ich am Vortag auch ein paar Punkte und
genieße dann bewusst im Restaurant. Das neue Programm bietet da super
viel Flexibilität." Und zum Nachtisch muss es eben nicht immer Eis
oder Tiramisu sein - knackiges Obst, frisches Sorbet oder ein
Espresso sind genauso lecker.

Tipp 8
Keine Angst vorm Frühstücksbuffet


"Ich bin häufig in Hotels und ich liebe Frühstücksbuffets! Die große
Obstauswahl ist ein Traum, deswegen landet punktefreies Obst als
erstes auf dem Teller. Besonders leicht machen es mir auch die neuen
zero Points® Lebensmittel wie Magermilchjoghurt, Lachs oder Eier.
Genießen ohne Punkte zählen zu müssen, sorgt für einen entspannten
Start in den Tag. Für landestypische Gerichte nutze ich übrigens die
'Auswärts essen'-Funktion in der App - auf Mallorca gönne ich mir zum
Beispiel gerne Gambas in Knoblauchöl."

Tipp 9
Bewegung fix einplanen


"Gerade, wenn es um Bewegung geht, steht einem der altbekannte innere
Schweinehund ja gerne im Weg. Mein Motto: Jeder Schritt zählt und
schon eine Runde mit meiner Hündin Divina ist ein Erfolg und macht
mich fitter. Was mir außerdem hilft: Sport als festen Termin sehen.
Die Laufrunde oder den Besuch im Fitnessstudio wie ein Date mit sich
selbst in den Kalender eintragen und ernst nehmen."

Tipp 10
Punktefalle Bäckerei


Ich habe früher instinktiv zu den absoluten Kalorienbomben beim
Bäcker gegriffen. Croissants, belegte Brötchen mit Remoulade - damit
ist das Punkte-Konto schnell ausgereizt. Heute schaue ich da ganz
genau hin und greife vermehrt zu Vollkornprodukten, denn die machen
nicht nur schneller, sondern vor allem länger satt. Nüsse, Schokolade
und Streusel sind extreme Fettlieferanten, hier besser die
"Weniger-ist-mehr"-Variante wählen, z. B. einen Obstkuchen.

Quelle und Foto: Weight-Watchers GmbH Deutschland/Nadine Dilly



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