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Folgt geniesserinnen.de auf Instagram! 13.07.2022 Rein in die Schuh-Komfortzone mit High Heels und co.Tipps für einen rückengerechteren Gang
Sie strecken das Bein optisch und gelten als elegant, cool und sexy. Allerspätestens seit Sex and the City sind sie zudem Statussymbol - die Rede ist von High Heels. Und es stimmt: Viele Frauen bewegen sich auf Absätzen durch's Leben. Ein hoher Absatz kann das Gefühl geben, stilbewusst mitten im Leben zu stehen und Haltung zu zeigen. Doch was dem Selbstbewusstsein und dem Auftreten hilft, ist nicht immer auch gesund für Füße oder Rücken. Unpassendes Schuhwerk, und damit sind nicht nur High Heels gemeint, kann eine Reihe von unerwünschten Problemen hervorrufen. Wußtest Du, dass unsere Füße mehr als ein Drittel unseres Lebens in Schuhen verbringen? Höchste Zeit also für eine Bestandsaufnahme und hilfreiche Tipps für rückengesundes Fortbewegen von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V..
Wer schön sein will muss (nicht) leiden!Hohe Absätze sind seit mehreren Jahrhunderten populär, früher waren sie noch ausschließlich den Königen vorbehalten. Um ganz genau zu sein, vermutet man den Ursprung der hohen Schuhe sogar im Reiten. Denn bei den ältesten bekanntesten Schuhen mit Absatz handelt es sich um Schuhe von Reitvölkern.
Doch was tun, wenn der Schuh drückt? Die AGR gibt Tipps, damit Deine Füße Dich unbeschwerter durch's Leben tragen:
1. Qualität vor Quantität!Manchmal ist weniger eben doch mehr. Investiere lieber in ein angenehmes Material, welches atmungsaktiv ist, zum Beispiel Leder. Das ist nicht nur gesünder für die Haut, sondern sorgt auch für einen unbeschwerten Tragekomfort. Qualitativ hochwertige Schuhe haben sicherlich ihren Preis. Aber minderwertige einen noch höheren: Deine Gesundheit. Die Investition in gutes Schuhwerk lohnt sich also allemal.
2. Wo drückt der Schuh?Am besten nirgends! Schuhe sollten so ausgewählt werden, dass sie in der Breite und Länge individuell zur Trägerin passen und bequem anliegen. Der Schuh darf weder drücken noch zu groß sein. So wirst Du auch nicht ständig von unangenehmen Belastungen abgelenkt. Außerdem wichtig: Es kommt nicht nur darauf an, welche Schuhe Du kaufst, sondern auch wann! Deine Füße verändern sich im Laufe des Tages, sie werden länger und vor allem breiter. Das liegt in der Natur der Sache und ist kaum zu vermeiden. Daher empfiehlt es sich, die neuen Prachtstücke eher am Nachmittag auszuwählen als in den Morgenstunden.
3. Let it rollDein Fuß muss in der Ferse sicher geführt werden. Eine ergonomisch geformte, abgerundete Sohle entlastet den Rücken und unterstützt die natürliche Abrollbewegung des Fußes, wodurch die Beinmuskulatur beim Gehen angeregt wird.
4. Mal Druck ablassenUm den Fuß zu entlasten, werden hochwertige Schuhe an stark beanspruchten Stellen, z. B. an der Ferse, abgedämpft. Die Sohle sollte nicht aus hartem Material bestehen, sondern flexibel sein, eine gute Dämpfung aufweisen und das natürliche Abrollverhalten Ihres Fußes begünstigen. Rückenschonende Schuhe sind also aus verschiedenen Materialien gefertigt, die das Auftreten beim Gehen abfedern. Dadurch werden Rücken und Kniegelenke geschont und Schmerzen vorgebeugt. Es gibt bereits zahlreiche Marken, die das berücksichtigen, zum Beispiel die AGR-zertifizierten Schuhe von Chung Shi, Ganter oder Joya.
5. Falls nötig gehören sie in die Schuhe wie die Butter auf's Brot - EinlagenHast Du eine Fußschwäche wie Spreiz-, Senkfuß oder anderen Fußschäden, dann helfen oft spezielle Einlagesohlen. Die Schuhe sollten daher über eine herausnehmbare Einlegesohle verfügen, sodass die Nutzung individueller Einlagen möglich ist und der Schuh dennoch sicher am Fuß gehalten wird. Tip: Nimm die Einlagen mit zum Schuhkauf, denn nicht in allen Schuhen lassen sie sich tragen. So kannst Du Deine neuen Schuhe gleich mit Einlage anprobieren und es gibt hinterher keine unpassenden Überraschungen.
6. Ergonomisch? Na logisch.Der Hauptzweck eines ergonomischen Fußbettes besteht darin, den Füßen und Unterschenkeln den nötigen Halt zu geben. Ein angemessenes Maß an Unterstützung führt zu ganztägigem Komfort und erhöhter Produktivität. Das ergonomische Fußbett passt sich an die natürliche Fußform an, unterstützt den Gang sowie Deine Körperhaltung und stärkt sogar Deine Bauch -und Rumpfmuskulatur. Neugierig? Mehr Infos findest Du unter www.agr-ev.de/schuhe
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